Почему таксисты массово отказываются работать по ночам

Почему таксисты массово отказываются работать по ночам

Тем не менее работать по ночам вынуждены представители многих профессий, и таксисты не являются исключением. Для них это возможность заработать больше денег, особенно в выходные дни, когда жизнь в городе отличается повышенной активностью.

Вред работы в ночное время. По мнению врачей, отсутствие полноценного сна в ночное время суток вредно для организма, так как происходит сбивание биологических часов. А ведь именно ночью выполняется выработка разного рода гормонов, обмен веществ и другие процессы, которые очень важны для здоровья. При отсутствии нормального сна страдает и сердечно-сосудистая система. Но это еще может стать последствием чрезмерного употребления энергетических напитков, кофе и сигарет.

После окончания ночной смены важно хорошо отдохнуть, так как при нахождении за рулем важными моментами становятся сосредоточенность и внимание. По результатам исследований, состояние водителя, который провел за рулем порядка 10-12 часов, можно сравнивать с нахождением в состоянии алкогольного опьянения. Помимо этого, усталость имеет свойство накопления в организме.

Причины отказа от ночных смен. Большая часть водителей старается планировать свой рабочий день таким образом, чтобы не уставать, отказаться от некоторых привычек и избегать ненужной активности. График работы может быть изменен, в зависимости от собственных потребностей. Наиболее оптимальным становится такой:

• Отсутствие «полуторных смен», то есть таких, при которых работа производится днем, ночью и еще следующим днем;
• Отсутствие чередования дневных и ночных смен в хаотичном порядке. Лучше всего отработать одну ночную смену, а после отдыха — одну или две дневных;
• Постараться поворачивать график по часовой стрелке. Выражается это в том, чтобы брать одну смену в дневное время, затем вечером, потом ночную, за которой следует отдых. Это даст возможность организму адаптироваться более легко.

Режимы работы таксистов и причины отказа от работы в ночь. Проведение среди водителей такси опроса, как именно они предпочитают работать, показало, что большая часть из них, порядка 44%, предпочитают садиться за руль в дневное время суток. Наибольшей популярностью у них пользуются такие сочетания, как работа утром и днем, днем и вечером, утром, днем и вечером.

Есть некоторое количество водителей, предпочтительным временем для которых становится утро, например, с 4 до 8 часов утра. Это могут быть просто люди, которые просыпаются слишком рано, или же для кого удобным является совмещение выхода на линию с уходом из дома всех членов семьи.

Работающих в ночное время суток на порядок меньше – около 24%, при этом часть из них берет исключительно вечерние заказы. 7% — полноценные совы, работающие только по ночам, а остальные — совмещающие их с работой в вечерние или утренние часы. У них отмечается нелюбовь к пробкам и суете, поэтому в дневное время они или занимаются домашними делами, или же просто спят.

Третья часть водителей не отличается наличием постоянного графика работы. Большая часть водителей с опытом потратили время от 1 до 3 лет на то, чтобы найти свой оптимальный рабочий график. Практически все таксисты поначалу пробовали работать дольше, пока не поняли, когда именно им удобнее всего выходить на линию.

При необходимости работы в выходной день, водители выстраивают свой график в зависимости от собственных планов.

Заключение. После рабочей смены наиболее оптимальным вариантом становится от 5 до 8 часов полноценного сна, для чего нужно отключить телефон и попросить, чтобы разбудили в указанное время. Спать дольше не рекомендуется, поскольку тогда ночью заснуть будет проблематично.

Как работа ночью губит здоровье

Как снизить вред от работы в ночную смену? Рекомендации из этой статьи помогут сохранить здоровье тем, кто вынужден работать ночью.

Во многих профессиях нужно работать в ночное время суток. Охранники, диспетчеры, работники силовых структур, медперсонал, сотрудники авиа- и других перевозчиков, автозаправок, типографий, ночных клубов, промышленных предприятий и многие-многие другие вынуждены работать ночью. В ночном режиме задействованы 25 % всех работающих людей нашей страны. Можно вспомнить и «хронических дедлайнщиков», которым приходится в последнюю ночь выполнить план «пятилетки»…

Здоровье в ночную смену

Так чем же грозит смещение ритма сна и бодрствования, заложенного самой природой?

Во всем мире ежегодно проводятся десятки исследований на тему, как и почему страдает организм из-за ночной работы. Некоторые исследователи даже утверждают, что по вредности ночную работу можно сравнить с чрезмерным употреблением алкоголя и курением на протяжении многих лет.

Ученые сходятся во мнении, что работа по ночам повышает риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, диабета, депрессии и ожирения.

Работа ночью — это серьезный ущерб здоровью человека. Кстати, можно заработать и «хроническое недосыпание» — это привычное состояние организма, лишенного полноценного отдыха. Ведь мало кто, вернувшись после ночной смены, укладывается в постель на 8 часов.

Кроме того, доказано, что дневной сон менее глубокий, чем ночной, поскольку не соответствует естественным биоритмам. В итоге люди становятся агрессивными, раздражительными или, наоборот, рассеянными и невнимательными, у них портится характер, быстро накапливается усталость, они более склонны к «профессиональному выгоранию», да и отдаление от семьи не приводит ни к чему хорошему.

Вместе с тем специалисты по сну (сомнологи) отмечают, что эти проблемы характерны лишь для тех, кто работает по ночам чаще 2 раз в неделю. Если же человек выходит в ночную смену только раз в неделю и потом хорошо высыпается, хроническое недосыпание ему не грозит.

Существуют люди, которым действительно лучше работается ночью. Это «люди с индивидуальной приспособляемостью к ночной работе». Ночью их мозг работает в полную силу, а днем способен полностью отдохнуть во время сна. Но даже для них работает непреложное правило: график работы должен быть стабильным. Если же ночные и дневные смены меняются бессистемно, то вред организму все равно будет нанесен колоссальный.

Ранее ученые были уверены в том, что последствия среднесрочной потери сна могут быть компенсированы последующим продолжительным отдыхом, однако последние исследования показывают, что ряд аспектов работы мозга, например сосредоточенность, не восстанавливаются полностью даже по прошествии трех дней.

Ночная работа убивает мозг, считают специалисты. Одна неделя — и человек, который страдает от регулярного недосыпания, рискует потерять аж 15 пунктов своего IQ — коэффициента интеллекта.

Так что же делать, если от ночной работы никуда не деться?

Работающим в ночные смены

1. Следите за самочувствием. Вовремя проходите профилактические осмотры, диспансеризацию, не стоит относиться к врачебным осмотрам перед сменой как к крепостному праву. Тем более что их не отменят и даже наоборот усилят. Разрабатываются новые правила осмотров, ужесточаются штрафы за их игнорирование.

А если наоборот на работе никого не интересует ваше здоровье — займитесь им самостоятельно.

• Перед сменой померьте давление, посчитайте пульс.
• Проверьте, не забыли ли вы обычно принимаемые вами препараты.
• Если у вас диабет — убедитесь, что вы взяли с собой сладкое и прибор, измеряющий сахар крови.
• Если гипертония — имейте под рукой тонометр.
• Больному с бронхиальной астмой нужно проверить заполненность баллончиков с лекарством.

Все это — мелочи, на первый взгляд, но именно они приводят к самым серьезным последствиям в вашей жизни и жизнях людей, так или иначе зависящих от вашей работоспособности.

2. Высыпайтесь. Взрослому здоровому человеку нужно спать 7–8 часов в сутки. Ночью. Именно тогда, когда циркадные ритмы организма полностью настроены на отдых. Для дневного сна время удлиняется на 1 час. Обычно поступают не совсем правильно: утром спят «сколько влезет», а потом сонные отправляются на ночную смену.

Учеными доказано, что лучше всего выспаться непосредственно перед работой, причем около 2 часов — вполне хватает. Поэтому утром стоит поспать около 4–6 часов или немного больше, а ближе к смене — добрать еще пару часиков.

Соблюдайте гигиену сна: проветривайте комнату, купите плотные шторы, вставьте беруши. Ученые советуют утром, когда возвращаетесь домой, надевать темные очки, чтобы яркий солнечный свет не «разбудил» мозг и не привел его в состояние боеготовности.

3. Соблюдайте распорядок дня. Согласуйте с руководством максимально упорядоченный график смен — это позволит организму выработать ритм сна и бодрствования. Продумайте режим в те дни, когда вы приходите домой.

Если вы работаете только по ночам, то приблизительно режим можно спланировать после смены так: теплая, успокаивающая ванна, плотный завтрак, сон около 4–6 часов, обед, личное время, двухчасовой сон, ужин, бодрящий душ. И — на смену.

Если следующий день у вас — нерабочий, время утреннего сна должно быть увеличено до 8 часов, после чего нужно плотно поесть и максимально взбодриться. Лечь в этот день спать лучше немного пораньше, чтобы назавтра свободный день прошел наиболее эффективно. Если ложиться раньше никак не получается, то надо выкроить полчаса-час для спокойного времяпровождения: подремать, почитать.

4. Питайтесь по науке! Работающим в ночную смену врачи советуют составить плотный и легкий завтрак (чтобы лучше сытому спалось) с максимальным количеством углеводов (каша, макароны). Потом обед, достаточно поздний и поэтому максимально калорийный, с максимальным количеством жиров. И легкий и сытный ужин перед сменой с преобладанием белка (мясо, рыба).

Люди, работающие по ночам, часто больше едят в вечернее и ночное время и потребляют много сладостей. Это неизбежно приводит к повышению веса или даже ожирению. Поэтому ночью лучше всего ограничиться «перекусом» (бутерброд, сыр, овощи) и съесть немного горького шоколада.

Постоянные попытки взбодриться чашкой кофе обычно вызывают лишь привычку его неумеренного потребления. Кстати, отмечено, что сублимированный кофе бодрит только первый час, потом в действие вступает следующий компонент напитка — теобромин, который вызывает сонливость и снижение внимания.

Тонизирующие напитки хороши только в начале и середине ночной смены, прием их под утро затруднит засыпание в последующем.

5. Принимайте поливитамины. Именно тем, кто работает по ночам, большинство врачей советуют подобрать витамины с повышенным содержанием витаминов группы В и С, так как доказано, что при нарушенном режиме они расходуются больше всего.

Вам противопоказана ночная работа, если вы.

— собираетесь забеременеть. Доказано, что у женщин, которые трудятся в ночную смену, больше шансов заработать бесплодие из-за резких колебаний уровней гормонов в крови;

— ждете ребенка. Ни за какие деньги не стоит соглашаться на работу в ночную смену! Такие изменения в режиме дня грозят преждевременными родами и рядом патологических состояний как будущей матери, так и плода;

— кормите грудью. Кормящим матерям работа в ночное время суток категорически противопоказана;

— не достигли возраста 18 лет. Детям и подросткам работать в ночные смены запрещено законодательством. опубликовано econet.ru .

Автор Валентина Саратовская

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Соглашаться ли на работу в ночную смену в аптеке?

Согласившись на работу в ночную смену в аптеке, первостольник, наряду с преимуществами (мало покупателей, но при этом больше оплата), получает и «недостатки». Что же нужно знать перед тем, как выходить в «ночной дозор»?

Оцените свои возможности

Главная особенность работы с 22:00 до 6:00 часов – в том, что приходится работать, когда все остальные спят. Причем работать, скорее всего, в одиночку. Для некоторых работников это представляет проблему, другие рады возможности поработать неспешно и в тишине (кроме того, согласно трудовому законодательству, продолжительность такой смены на час меньше, чем обычной). Но, так или иначе, лучше оценить свои возможности «на берегу».

Что может помешать выйти в ночную смену

• Состояние здоровья
  Не все люди могут работать в ночную смену – у некоторых элементарно не позволяет здоровье. Так что, перед тем как согласиться на такую работу, оцените свое физическое состояние, особенно если у вас есть хронические заболевания: смена режима может их усугубить. Согласно ст. 96 ТК РФ, беременным женщинам запрещено работать ночью, а сотрудники-инвалиды должны предоставить письменное согласие работать, при условии, что им это не запрещено по состоянию здоровья. Зато такая работа хорошо подойдет «совам» с крепким здоровьем: они получат возможность не спать до утра, получая за это деньги.
• Семейные обстоятельства
  Не стоит выходить в ночную смену, не обсудив этого с семьей: она, как правило, очень неохотно отпускает маму и жену в ночную смену. С другой стороны, это может стать хорошим выходом для мамы, которая не может оставить ребенка/детей на целый день: ночью малыш спит, а мама – работает в аптеке. Правда, в этом случае, в соответствии со ст. 96 ТК РФ, от женщины, имеющей ребенка до 3 лет и/или воспитывающей в одиночку ребенка до 5 лет, также потребуется письменное согласие и отсутствие противопоказаний по здоровью. Эти же правила распространяются на опекунов детей до 5 лет, а также сотрудников, имеющих детей-инвалидов или ухаживающих за больными членами семьи, в соответствии с медицинским заключением об этом.
• Недостаток опыта
  Лучше, когда в ночную смену в аптеке выходит самостоятельный и опытный работник: если в дневную смену находится заведующая (а если аптека большая – и другие фармацевты), то в ночную первостольник работает сам по себе, всецело неся ответственность за свои действия. Так что, если вам все еще нужна поддержка коллег, этот вариант – не для вас.

Для работы в ночную смену в аптеке от женщины, имеющей ребенка до 3 лет и/или воспитывающей в одиночку ребенка до 5 лет, потребуется письменное согласие и отсутствие противопоказаний по здоровью

Выслушайте инструктаж

Для опытного сотрудника, приступающего к работе в ночной аптеке, будет достаточно устного инструктажа: обязательно оговорите условия работы и условия оплаты. Некоторые круглосуточные аптеки ночью переходят на отпуск через окно – соглашаясь работать в таком режиме, убедитесь, что в аптеке созданы комфортные условия: бегать от окна к компьютеру, чтобы уточнить наличие препарата, не очень-то удобно.

Не бойтесь

Иногда работники ночных смен испытывают тревогу: на улице темно, никого нет – работать ночью чисто психологически страшнее. Но в целом нельзя сказать, что ночная смена – опаснее дневной: во всех аптеках есть «тревожные кнопки», в ряде ночных аптек работает физическая охрана, кроме того, неадекватные клиенты могут прийти и в середине дня, и к этому нужно быть готовым, если работаешь в аптеке.

Как работать ночью без вреда для здоровья

• Главная
• Красота и здоровье
  • Диеты
  • Советы косметолога
  • Коррекция фигуры
  • Здоровое питание
  • Поиск работы
  • Психология успеха
  • Психология отношений
  • Тесты
  • Биографии успеха
  • Стиль жизни
  • Интересные факты
  • Звездная пыль
  • Хобби
  • Домашние питомцы

  Психология // />Поиск работы // />Вредно ли работать в ночную смену?

  Многие при поиске работы задумываются — стоит ли рассматривать объявления о вакансиях, предполагающих работу в ночное время? Сегодня не так просто подыскать работу, которая бы отвечала всем предпочтениям соискателя, поэтому все большее количество людей, просматривая вакансии, начинают обращать внимание на объявления, предполагающие выход на работу в ночное время.

  Насколько это безопасно для здоровья? Влечет ли за собой работа по ночам какую-то опасность для нашего организма?

  Кому приходится работать ночью?

  Как правило, в ночные смены приходится выходить работникам служб, работа которых должна обеспечиваться круглосуточно. Это полицейские, врачи скорой помощи, пожарные, машинисты поездов, пилоты, диспетчеры наземных служб аэропортов, работники различных колл-центров, готовые в любую минуту оказать консультацию клиенту, когда бы у него ни возникла такая необходимость.

  Без ночных смен не обходится работа администраторов гостиниц, горничных, охранников, работников автостоянок, сторожей, барменов в ночных клубах, представителей хлебопекарной промышленности и людей многих других профессий.

  В чем опасность ночной работы для здоровья?

  Как показали многочисленные исследования, человеческий организм на долгие века эволюции приспособился вырабатывать гормоны бодрствования и сна в строго определенное время.

  Днем это помогает вести активный образ жизни, улучшает нашу реакцию, скорость принятия решения, повышает физический тонус. А к вечеру с началом выработки мелатонина активность постепенно снижается, организм «переключается» в ночную фазу. В это время снижается активность всех процессов в организме, мы успокаиваемся, начинаем готовиться ко сну.

  Но если вместо сна нам приходится идти на работу, организм получает серьезный стресс — физические кондиции в ночное время заметно снижаются, что не дает возможности выполнять те же операции, которые днем даются без особого труда, с той же легкостью.

  

  Внимание рассеивается, что может нести прямую угрозу жизни и здоровью людей, управляющих любым видом транспорта. Реакция в ночное время снижается, а принимаемые на сонную голову решения могут быть весьма опрометчивыми. Ведь не даром существует поговорка — «Утро вечера мудренее».

  Врачи советуют рассматривать работу с ночными сменами только в качестве временной и только лишь в случае действительно серьезных материальных затруднений. При первой же возможности ее желательно сменить.

  При постоянно работе ночами в организме начинают происходить изменения, которые могут повлечь за собой серьезный вред здоровью. Как выявили исследования, при регулярной работе в ночные смены, нарушается гормональный баланс, ухудшается сон, человек становится более нервным, появляются проблемы с лишним весом, от которого избавиться в этом случае будет очень сложно, так как он вызывается нарушением регуляции глюкозы. Появляется риск развития диабета, гипертонии и различных заболеваний сердечно-сосудистой системы.

  

  Статистика показывает, что у женщин, работающих в ночные смены, повышается риск развития рака молочной железы.

  С возрастом работа в ночные смены становится все более вредна для здоровья. Во время одного из экспериментов, проведенных учеными в университете Вирджинии было выявлено увеличение смертности более чем в два раза среди групп подопытных мышей, часы бодрствования и сна которых искусственным образом были сдвинуты на несколько часов относительно привычного режима.

  Как уменьшить вред от ночных смен?

  Но что делать, если нужно на что-то жить, а подходящих вакансий для работы в дневное время нет? Не идти же на паперть?

  Конечно же, нет. Если заработок нужен прямо сейчас, можно временно устроиться на работу с ночными сменами и сменить ее при первом же удобном случае. А в тот период, когда вы будете работать по ночам, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки;
  • если нет возможности проспать 8 часов подряд, разделите сон на 2 части — 6 чаксов после смены и 2 часа перед работой;
  • попросите близких не беспокоить вас во время отдыха, объясните, насколько важно вам высыпаться в дни ночных дежурств;
  • отключайте телефон на время отдыха, чтобы он не побеспокоил вас и не сбил со сна;
  • повесьте в комнате плотные светонепроницаемые шторы, препятствующие проникновению света с улицы, чтобы было легче настраиваться на сон;
  • попробуйте приобрести специальную светозащитную маску, надеваемую на глаза и выполняющую ту же функцию, что и плотные шторы;
  • купите беруши, которые помогут избавиться от привычного дневного шума проезжающих за окном машин, разговаривающего за стенкой телевизора и других отвлекающих звуков;
  • попробуйте засыпать под звуки «белого шума», запись морского прибоя или дождя.

  

  Как правильно питаться при работе в ночные смены?

  Вы, наверное, замечали, что после обеда всегда клонит в сон? Поэтому, работая ночами. старайтесь не переедать перед работой.

  В рационе работающего в ночные смены обязательно должны быть:

  • нежирное мясо;
  • молочные продукты;
  • свежие овощи и фрукты.

  Пища не должна содержать большое количество «вредных» углеводов. Откажитесь от чая с печеньем, исключите из своего рациона мучное, сладкое, изделия, содержащие картофельный крахмал.

  Не увлекайтесь кофе. Даже если он помогает вам поддерживать активность, со временем большое количество этого бодрящего напитка может привести к проблемам с сердечно-сосудистой системой.

  Что делать, если при работе ночью хочется спать?

  Понятно, что организм обмануть невозможно и его биоритмы всегда имеют четко определенный цикл, позволяя нам безошибочно определять время суток.

  Но если вам приходится работать ночью, постарайтесь придерживаться следующих рекомендаций:

  голоса

  Рейтинг статьи